Гастроэнтеролог Вялов и диетолог Тимощенко назвали продукты, которые нужно избегать летом
Гастроэнтеролог Сергей Вялов посоветовал избегать скоропортящихся продуктов. Осторожно надо быть с мясом, рыбой, молочной продукцией, которые являются источником размножения разных бактерий.
Диетолог Анастасия Тимощенко говорит, что желательно уменьшить употребление высококалорийной пищи. Также нужно избегать алкоголя и увеличить употребление фруктов и овощей. Кроме того, летом важно поддерживать водно-электролитный баланс. Растительная пища и зелень содержат калий, помогающий его восстанавливать. Семечки, орехи, томаты, ягоды, капуста, сухофрукты - тоже богатые источники калия.
А еще нужно помнить об употреблении воды, причем как в холодном, так и в теплом виде. Соль помогает удерживать в организме воду в умеренных количествах. В жару врачи рекомендуют потреблять примерно от 10 до 15 грамм соли.
Диетолог Анастасия Тимощенко говорит, что желательно уменьшить употребление высококалорийной пищи. Также нужно избегать алкоголя и увеличить употребление фруктов и овощей. Кроме того, летом важно поддерживать водно-электролитный баланс. Растительная пища и зелень содержат калий, помогающий его восстанавливать. Семечки, орехи, томаты, ягоды, капуста, сухофрукты - тоже богатые источники калия.
А еще нужно помнить об употреблении воды, причем как в холодном, так и в теплом виде. Соль помогает удерживать в организме воду в умеренных количествах. В жару врачи рекомендуют потреблять примерно от 10 до 15 грамм соли.
