Nutrisense: названы простые способы похудеть без занятий спортом
Существуют разные способы похудения, большую роль в них обычно занимает серьезная физическая нагрузка. Но специалисты знают и иные способы сохранения веса и его снижения.
Как сообщает издание Nutrisense, один из таких доступных методов — тратить больше калорий. Прогулки, в том числе, с собакой, дачные хлопоты, секс. Все это достаточно затратно в смысле энергии. Ученые предлагают еще один прием: использовать более высокий письменный стол, работать за которым придется стоя, а не сидя.
Важно высыпаться, это также доказано многочисленными исследованиями. Недосып провоцирует набор веса!
Правильный рацион — главный источник достижения гармоничного веса. Завтрак лучше всего белковый, это хорошо для мышц, а жир, напротив, тает. И вообще эксперты рекомендуют вести дневник питания, анализировать свой рацион, дабы понимать свои ошибки и исправлять их.
Контроль потребления сахара крайне важен. Сократить употребление сахара, кофеина, субпродуктов, которые содержат много глюкозы и жира. Эти вредные продукты заменять на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, молочные, рыбу и нежирное мясо. Достаточный объем воды тоже очень важен.
Принимая пищу, ни на что не стоит отвлекаться, чтобы «нечаянно» не переедать. Делать выбор в пользу домашней еды, а не ресторанной или фаст-фуда. Очень вредны для веса газированные напитки.
Наконец, самая вредная привычка: заедать стресс. Если что-то тревожит, нужно искать иные способы решить проблему.
