7 способов избежать газлайтинга в отношениях


7 способов избежать газлайтинга в отношениях
Газлайтинг – это вид психологического воздействия в паре, когда агрессор заставляет партнера усомниться в собственных силах и возможности добиться успеха. К сожалению, эта практика в личных отношениях достаточно распространена. Корреспондент ИА «Экспресс-Новости» разбирался, как защитить себя и не дойти до нервного срыва, если вы оказались жертвой в подобной ситуации.

Писатель и психотерапевт Кэрол А. Ламберт посвятила несколько книг теме абьюза в отношениях. Автор понял, как вычислить газлайтера и избежать его манипуляций. С помощью определенных действенных провокаций агрессор получает власть над партнером и может добиться от него того поведения, которое ему удобно в данных обстоятельствах. Притом делает это вредитель осознанно с целью подчинить себе возлюбленного.

Газлайтинг может быть мощным оружием, о наличии которого до последнего может не подозревать жертва. В начале отношений у агрессора бывает достаточно времени на то, чтобы изучить болевые точки своей половинки. Когда он решит прибегнуть к манипуляциям, он уже будет знать наверняка, как добиться желаемого от партнера и куда его можно побольнее ткнуть.

Как это предотвратить?



  1. У вас есть своя правда




Не позволяйте партнеру искажать факты. Определитесь с тем, во что вы верите, и гните одну линию.





  1. «Я об этом подумаю»




Всегда лучше ответить так, чем сразу бросаться в бой. Если газлайтер вас провоцирует, выдохните и не принимайте никакого решения на ходу. Так вы сможете восстановить самоконтроль.
7 способов избежать газлайтинга в отношениях











  1. Просто не соглашайтесь




Вам не нужно кричать о том, что партнер лжет. Выскажите свое мнение и подчеркните, что запомнили события несколько иначе. Но своей памяти доверяйте больше, чем его.





  1. Не оправдывайтесь




Не позволяйте себя обвинять. Скажите прямо об этом.





  1. Говорить о своих чувствах




В момент нападения агрессора поставьте ему подножку – спокойно скажите о ваших сомнениях. Если человек не готов вас услышать, заканчивайте разговор.
7 способов избежать газлайтинга в отношениях




  1. Раскройте карты




Покажите газлайтеру, что вычислили его тактику. Расскажите ему, что именно на ваш взгляд вызывает трудности при общении.





  1. Уходите с ринга




Ваша цель – не победить. А остаться при своем мнении.

Все эти шаги помогут вам оказаться в сильной позиции и наблюдать сверху за тем, как партнер себя поведет. Если он готов развиваться и прислушиваться к вам, когда-нибудь он поймет, что больше не контролирует вашу жизнь, и пойдет вам навстречу.


#Психология #Отношения #Любовь #Абьюз #Газлайтинг #Психолог

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: