Советы долгожителей
Больше движения
Долгожители – это не те люди, что изнуряют себя многочасовыми тренировками. Но это те «ленивые» спортсмены, которые делают немного, но каждый день. Кто-то из них работает в огороде, кто-то пасет овец, кто-то гуляет по лесу. Некоторые даже из-за этого заводят домашних животных, чтобы не было возможности избежать утренней прогулки.
Лучшее сочетание: аэробика, упражнение на равновесие и укрепление мышц. 5 раз в неделю по одному часу.
Останавливайтесь и смотрите по сторонам
Старайтесь не стать частью хаоса. Ваша жизнь не должна превращаться в спешку без цели. Вместо этого больше внимания уделяйте мелочам. Пробуйте что-то новое, это поможет вам не останавливаться в развитии. Это может быть изучение языка или естественных наук, игра на флейте, паркур.
Вам необходимо солнце
Солнечные ванны влияют на выработку витамина D. Его дефицит приводит к сердечным заболеваниям.
Выходите из зоны комфорта
Жизнь в удобстве приводит к тому, что мы не развиваемся. Наш день становится чередой выполнения привычных действий. Вы знаете, где стоит кофе, как организовать себе обед и в каком углу лежат ваши старые тапки. Все это делает жизнь максимально не напряженной. Если же вы однажды просыпаетесь на краю света, а в кармане у вас не так много денег, то вам придется крутиться, чтобы выжить. В этот момент вы и почувствуете, что живете на полную катушку.
Семья – самое главное
Долгожители это подтверждают. Для них важна духовная близость и ритуалы (семейные застолья, объятия перед сном). Эти люди знают, что такое долг и настоящее счастье. Обязательно отмечайте праздники в кругу близких, готовьте вкусную еду, накрывайте на стол. Это очень важно. Уважайте родителей, уделяйте им достаточно внимания, занимайтесь с детьми и вкладывайтесь в ваш брак.
#Долгожители #Здоровье #Психология #Любовь #Семья
