10 шагов к спокойствию


10 шагов к спокойствию
Бывает, что эмоции переполняют и не знаешь, как сдержаться. Сложные периоды случаются у каждого в жизни, нужно научиться контролировать свое состояние и сохранять лицо в любых ситуациях. Корреспондент «Экспресс-Новости» разобрался, как вести себя достойно, даже если карты не на твоей стороне.

Клинический психолог Ирина Гросс советует, прежде всего, прийти к пониманию, что эмоции это всего лишь импульс. Он рано или поздно станет «тише» и совсем пропадет. Не позволяйте себе думать, что надвигается катастрофа.

[/h3]


  1. [h3]Эмоции – это нормально




Вы должны осознать, что ваши чувства и ощущение это всего лишь сигналы. Они дают нам информацию о том, приятна для нас ситуация или нет. Эмоции были с нами всегда – с самого рождения.





  1. У переживаний есть причины




Возможно, вам угрожает опасность, и вы интуитивно это осознаете. Просто примите свои ощущении как данность.





  1. Не дублируйте эмоции




Мы любим добавить к одному переживанию еще и чувство вины. Это неправильно. Ваше беспокойство имеет право на существование, не вините себя в том, что испытываете его. Расстраиваться по поводу грусти – глупо.
10 шагов к спокойствию









  1. Возьмите на себя ответственность




Это ваше переживание, вы его получили вследствие своих действий. Не пытайтесь откреститься от того, что чувствуете.





  1. Что с вашим телом?




Обратите внимание на физические ощущения. Беспокойство может начаться в любой части тела: сердце стучит сильнее или руки трясутся. Остановитесь на мгновение и прислушайтесь к организму. Не старайтесь скорее найти решение.





  1. Не драматизируйте




Не накручивайте. Это не конец света.





  1. Факт и эффект – разные вещи




То, из-за чего мы переживаем, зачастую далеко от случившегося.





  1. Ищите причину




Теперь вы можете отправиться на поиск источника ваших переживаний. Что произошло? Как вы отреагировали?
10 шагов к спокойствию




  1. Эмоция это начало решения




Вы услышали сигнал, который вам дал организм. Это свидетельствует о том, как вы себя чувствуете. Если плохо, то завязывайте с тем, что стало причиной вашей боли. Позаботьтесь о себе.





  1. Подружитесь с эмоциями




Они не являются вашими врагами, а наоборот, союзниками. Эмоции – наша связь с миром. Не заглушайте их.
#Гармония #Психология #Отношения #Спокойствие #Философия #Эмоции

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: