Какие есть способы укрепления сосудов: ответ нутрициолога

Предрасположенность к сосудистым заболеваниям может передаться человеку по наследству от родителей. Однако больше всего появлению варикоза способствует малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Эксперты рассказали, как можно укрепить сосуды.

Как укрепить сосуды

Нутрициолог Оля Усенко рассказала, как здоровый рацион может укрепить сосуды и на каких продуктах следует сделать акцент.



Блогер сразу предупреждает, что ежедневный рацион человека должен на 80% состоять из здоровых продуктов. Только системный подход сможет повлиять на качество сосудов и жизни в целом.

Впрочем, все же есть продукты, на которые стоит обратить особое внимание. Речь идет о:

• миндале и грецком орехе;


• ягодах, гранате, яблоках, грейпфруте, авокадо, винограде;


• всех видах цельнозерновых круп, в том числе гречке и овсянке;


• бобовых;


• жирной рыбе с высоким содержанием Омега-3;


• овощах/зелени: помидорах, чесноке, шпинате, луке, капусте и т.п.;


• морских водорослях;


• оливковом масле;


• морепродуктах.

Комплекс занятий для укрепления сосудов

Здоровое питание — это, конечно, хорошо. Однако если у тебя уже есть проблемы с сосудами, то следует прежде всего обратиться к врачу-флебологу.





Усенко поделилась, что имеет сильную наследственную предрасположенность к варикозу, поэтому для улучшения прочности сосудов использует комплексный подход:

• Правильное питание.


• Регулярные тренировки.


• Массажи.


• Ходьба.


• Водный режим.


• Во время жары, беременности или после долгого дня на каблуках ноги могут набухать. Это плохой знак, свидетельствующий о проблемах с сосудами конечностей. Читай советы Доктора Комаровского, что делать, если отекают ноги.

<!--