Медики назвали продукты, которые полезно есть после тренировок


Медики назвали продукты, которые полезно есть после тренировок

Все больше людей осознают необходимость физических нагрузок для здоровья. Регулярные тренировки помогают держать мышцы в тонусе, предотвращают болезни позвоночника, активизируют процессы метаболизма и способствуют сжиганию жира. Врачи обращают внимание на то, что максимальный эффект от походов в спортзал будет наблюдаться при условии правильного питания.


Специалисты назвали продукты, которые стоит кушать сразу после занятий спортом.


Первым в списке значится авокадо. Он позволяет восстановить энергию, затраченную в тренажерном зале. В этом плоде имеются важные жирные кислоты омега-3 и витамин молодости Е.





Нелишним будет перекусить и морской рыбой - ее полезно кушать после тренировок высокой или средней интенсивности. Подойдет та, которую позволяет бюджет - любая красная, а также тунец, сардины, скумбрия. 


Все они богаты аминокислотами и жирными кислотами Омега-3.


Отличным перекусом станут бананы. В них содержатся натуральные сахара, магний и другие минералы, которые дают энергию и помогают мышцам восстановиться.


Хорошим выбором станут яйца - всем спортсменам известно, что в них много протеинов.


В списке продуктов, которые полезно кушать после тренировок, оказались киноа, миндаль и рис, передает oane.ws.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями: